吃五谷杂粮减肥究竟可不可行?

时间:2018-11-13 15:06 点击:

现代人饮食充足、营养丰富,但却常有营养过剩及营养失衡之虞,以致于当代的胖子也越来越多,健康问题也随之增加。因此,如何吃得健康而不发胖,现代人不可不知。早在《黄帝内经》中就提出了“五谷为养,五果为主,五畜为益,五菜为充”的饮食调养原则,说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。而现在很多人为了减肥选择只吃水果,不吃主食,因此脸色蜡黄、抵抗力下降、健康受损。其实现在五谷食疗减肥是近几年热门的减肥方法之一,粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果突出。

 

五谷食疗减肥是近几年热门

 

五谷瘦身王之一:玉米

玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4-10倍,还富含镁元素,协助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促进人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢,同时玉米具有非常强的饱腹感,热量非常低,嫩玉米煮熟后可以直接吃,也可以买现成的玉米面,做成各种面食。对减肥非常有利的。

 

五谷食疗减肥是近几年热门

 

五谷瘦身王之二:红薯

红薯中氨基酸、维生素A、维生素B、维生素C及纤维素的含量都高于大米与白面,还富含人体必需的铁、钙等微量元素,营养非常全面,并且红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。红薯是偏碱性食物,所含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥,经常吃红薯可以抑制皮下脂肪的增长与堆积,有利于排便,减肥者应多多食用。

 

五谷食疗减肥是近几年热门

 

五谷瘦身王之三:糙米

糙米中含有大量纤维素,而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。并且糙米有非常强的饱腹感,经常吃糙米,可以帮助减肥人士控制食欲。

 

五谷食疗减肥是近几年热门

 

康达九洲功能食品研究院提醒您:五谷杂粮皆富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体内废物排出,而且有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,维生素B群则可能帮助热量燃烧,所以吃五谷杂粮可瘦身。但是同时也要提醒大家,不能因为五谷杂粮瘦身效果明显而盲目食用,任何减肥方法都要注意尺度的把握,否则会导致反效果。

注:文中部分图片来源于网络,版权属于原作者,如有侵权请联系删除

吃五谷杂粮减肥究竟可不可行?

时间:2018-11-13 15:06 点击:

现代人饮食充足、营养丰富,但却常有营养过剩及营养失衡之虞,以致于当代的胖子也越来越多,健康问题也随之增加。因此,如何吃得健康而不发胖,现代人不可不知。早在《黄帝内经》中就提出了“五谷为养,五果为主,五畜为益,五菜为充”的饮食调养原则,说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。而现在很多人为了减肥选择只吃水果,不吃主食,因此脸色蜡黄、抵抗力下降、健康受损。其实现在五谷食疗减肥是近几年热门的减肥方法之一,粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果突出。

 

五谷食疗减肥是近几年热门

 

五谷瘦身王之一:玉米

玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4-10倍,还富含镁元素,协助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促进人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢,同时玉米具有非常强的饱腹感,热量非常低,嫩玉米煮熟后可以直接吃,也可以买现成的玉米面,做成各种面食。对减肥非常有利的。

 

五谷食疗减肥是近几年热门

 

五谷瘦身王之二:红薯

红薯中氨基酸、维生素A、维生素B、维生素C及纤维素的含量都高于大米与白面,还富含人体必需的铁、钙等微量元素,营养非常全面,并且红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。红薯是偏碱性食物,所含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥,经常吃红薯可以抑制皮下脂肪的增长与堆积,有利于排便,减肥者应多多食用。

 

五谷食疗减肥是近几年热门

 

五谷瘦身王之三:糙米

糙米中含有大量纤维素,而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。并且糙米有非常强的饱腹感,经常吃糙米,可以帮助减肥人士控制食欲。

 

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注:文中部分图片来源于网络,版权属于原作者,如有侵权请联系删除

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