常食五谷杂粮粥,整个冬天少生病

时间:2018-11-14 17:26 点击:

“五谷杂粮”的说法历史悠久,国人以谷物为主体的饮食习惯已经沿袭了数千年,早在两千年前的《黄帝内经》一书中,就有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的饮食调养原则,说明五谷杂粮为饮食的基础、健康的基石、养生的法宝。不过说到冬季养生食物,多数人首先想到的是牛羊肉,但在康达九洲营养师看来,寒冬里应该常喝五谷杂粮粥,这样不但能增加食物的多样性,还能在一定程度上进行冬季营养补充,助力身体安全过冬。下面就为大家介绍五款五谷杂粮粥:

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

一、冬季五谷杂粮粥之黑芝麻红枣粥

材料:黑芝麻、大米、红枣。

做法:黑芝麻清洗干净,红枣去核切片备用;大米煮熟后,放入黑芝麻和红枣,待温度适宜即可食用。

功效:此五谷杂粮粥含有丰富的膳食纤维和维生素B、维生素E,女性多喝可很好的改善皮肤,使肌肤更加细腻弹性有光泽。

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

二、冬季五谷杂粮粥之桂圆红枣粥

材料:大米、红枣、桂圆、红糖。

做法:桂圆去皮,红枣去核后,与大米一起放入锅中,煮熟后加入适量红糖。

功效:经常服用此五谷杂粮粥,可加快身体代谢及循环速度,既能帮助身体补血,也是一道健康美味的瘦身粥。

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

三、冬季五谷杂粮粥之小米南瓜红枣粥

材料:小米、糯米、红枣、南瓜。

做法:红枣剪碎去核;南瓜去皮蒸熟碾成泥;将小米、糯米煮熟后加入红枣;及时用勺子搅动,稍后放入南瓜泥搅散至融入粥中,即可成为一道美味。

功效:此五谷杂粮粥可补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、益精强志。

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

四、冬季五谷杂粮粥之莲子粳米粥

材料:莲子、糯米、红糖。

做法:将泡好的莲子去芯煮半个小时备用。粳米旺火煮10分钟后倒入去芯莲子,加糖,改用小火炖半小时即可。

功效:此五谷杂粮粥可有健脾暖胃、补中燥湿、安神固精、止泻敛汗。适合于胃寒怕冷的人群。

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

五、冬季五谷杂粮粥之栗子山药粥

材料:粳米、栗子、山药、枣。

做法:栗子去壳后与山药、枣、粳米同煮,煮熟后待温度适宜即可食用。

功效:此五谷杂粮粥尤其适用于脾肾气虚者;对因肾气不足而引起的腰膝酸软/疼痛有食补作用。但一次不可多吃,易造成消化不良。

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

康达九洲功能食品研究院提醒您:健康,是人类不懈的追求。在疾病快速上升的今天,以饮食和运动为切入点,积极倡导健康生活方式成为重中之重。五谷杂粮是我们的主食,是每日的饮食必需,更是营养金字塔的基础。五谷杂粮粥能补充水分,适合干燥的冬天;控制膳食热量,从而控制体重,适合保持好身材的人群;还较容易消化,对肠胃有很好的调养之效。常食五谷杂粮粥,让整个冬天少生病。

常食五谷杂粮粥,整个冬天少生病

时间:2018-11-14 17:26 点击:

“五谷杂粮”的说法历史悠久,国人以谷物为主体的饮食习惯已经沿袭了数千年,早在两千年前的《黄帝内经》一书中,就有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的饮食调养原则,说明五谷杂粮为饮食的基础、健康的基石、养生的法宝。不过说到冬季养生食物,多数人首先想到的是牛羊肉,但在康达九洲营养师看来,寒冬里应该常喝五谷杂粮粥,这样不但能增加食物的多样性,还能在一定程度上进行冬季营养补充,助力身体安全过冬。下面就为大家介绍五款五谷杂粮粥:

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

一、冬季五谷杂粮粥之黑芝麻红枣粥

材料:黑芝麻、大米、红枣。

做法:黑芝麻清洗干净,红枣去核切片备用;大米煮熟后,放入黑芝麻和红枣,待温度适宜即可食用。

功效:此五谷杂粮粥含有丰富的膳食纤维和维生素B、维生素E,女性多喝可很好的改善皮肤,使肌肤更加细腻弹性有光泽。

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

二、冬季五谷杂粮粥之桂圆红枣粥

材料:大米、红枣、桂圆、红糖。

做法:桂圆去皮,红枣去核后,与大米一起放入锅中,煮熟后加入适量红糖。

功效:经常服用此五谷杂粮粥,可加快身体代谢及循环速度,既能帮助身体补血,也是一道健康美味的瘦身粥。

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

三、冬季五谷杂粮粥之小米南瓜红枣粥

材料:小米、糯米、红枣、南瓜。

做法:红枣剪碎去核;南瓜去皮蒸熟碾成泥;将小米、糯米煮熟后加入红枣;及时用勺子搅动,稍后放入南瓜泥搅散至融入粥中,即可成为一道美味。

功效:此五谷杂粮粥可补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、益精强志。

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

四、冬季五谷杂粮粥之莲子粳米粥

材料:莲子、糯米、红糖。

做法:将泡好的莲子去芯煮半个小时备用。粳米旺火煮10分钟后倒入去芯莲子,加糖,改用小火炖半小时即可。

功效:此五谷杂粮粥可有健脾暖胃、补中燥湿、安神固精、止泻敛汗。适合于胃寒怕冷的人群。

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

五、冬季五谷杂粮粥之栗子山药粥

材料:粳米、栗子、山药、枣。

做法:栗子去壳后与山药、枣、粳米同煮,煮熟后待温度适宜即可食用。

功效:此五谷杂粮粥尤其适用于脾肾气虚者;对因肾气不足而引起的腰膝酸软/疼痛有食补作用。但一次不可多吃,易造成消化不良。

 

寒冬里应该常喝五谷杂粮粥

 

康达九洲功能食品研究院提醒您:健康,是人类不懈的追求。在疾病快速上升的今天,以饮食和运动为切入点,积极倡导健康生活方式成为重中之重。五谷杂粮是我们的主食,是每日的饮食必需,更是营养金字塔的基础。五谷杂粮粥能补充水分,适合干燥的冬天;控制膳食热量,从而控制体重,适合保持好身材的人群;还较容易消化,对肠胃有很好的调养之效。常食五谷杂粮粥,让整个冬天少生病。

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